Любой, кто хочет правильно питаться, должен знать, калорийность продуктов, содержание жиров, углеводов, белков.
Мы постарались включить в таблицу калорийности максимальное количество продуктов.
Таблица калорийности продуктов (в 100 г)
| Наименование | Ккалории | Жиры | Белки | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Абрикосовый сок | 38.00 | 0.10 | 0.90 | 9.00 |
| Абрикосы | 46.00 | 0.00 | 0.90 | 10.50 |
| Айва | 38.00 | 0.00 | 0.60 | 8.90 |
| Алыча | 30.00 | 0.00 | 0.20 | 7.40 |
| Ананас | 49.00 | 0.00 | 0.40 | 11.80 |
| Апельсин | 37.00 | 0.00 | 0.90 | 8.40 |
| Апельсиновый сок | 48.00 | 0.30 | 0.10 | 11.40 |
| Арахис | 582.00 | 45.20 | 26.30 | 9.70 |
| Арбузы | 28.00 | 0.20 | 0.50 | 6.00 |
| Баклажаны | 25.00 | 0.10 | 0.60 | 5.50 |
| Бананы | 95.00 | 0.00 | 1.50 | 22.00 |
| Баранина | 218.00 | 15.30 | 16.30 | 0.00 |
| Баранки | 341.00 | 2.00 | 10.00 | 69.00 |
| Белый сахар | 387.00 | 0.00 | 0.01 | 99.97 |
| Бобы | 62.00 | 0.10 | 6.00 | 8.30 |
| Брусника | 37.00 | 0.00 | 0.70 | 8.60 |
| Брынза | 271.00 | 20.10 | 17.90 | 0.00 |
| Брюква | 38.00 | 0.10 | 1.20 | 8.10 |
| Бычки | 156.00 | 8.10 | 12.80 | 5.20 |
| Вафли с жиросодержащими начинками | 549.00 | 30.00 | 3.00 | 64.00 |
| Вафли с фруктовыми начинками | 380.00 | 5.00 | 3.00 | 80.00 |
| Ветчина | 300.00 | 20.90 | 22.60 | 0.00 |
| Виноград | 86.00 | 1.00 | 1.00 | 18.00 |
| Виноградный сок | 54.00 | 0.30 | 0.00 | 14.00 |
| Вишня | 48.00 | 0.00 | 0.80 | 11.30 |
| Вымя говяжье | 185.00 | 13.70 | 12.30 | 0.00 |
| Геркулес | 382.00 | 6.20 | 13.10 | 65.70 |
| Говядина | 204.00 | 12.40 | 18.90 | 0.00 |
| Говядина тушеная | 249.00 | 18.30 | 16.80 | 0.00 |
| Голубика | 35.00 | 0.00 | 1.00 | 7.70 |
| Горбуша | 163.00 | 7.00 | 21.00 | 0.00 |
| Горох лущеный | 353.00 | 1.60 | 23.00 | 57.70 |
| Горох цельный | 332.00 | 1.20 | 23.00 | 53.30 |
| Горошек зеленый | 78.00 | 0.20 | 5.00 | 13.30 |
| Гранат | 51.00 | 0.00 | 0.90 | 11.80 |
| Грейпфрут | 33.00 | 0.00 | 0.90 | 7.30 |
| Грейпфрутовый сок | 30.00 | 0.20 | 0.00 | 6.50 |
| Грецкий орех | 675.00 | 61.30 | 13.80 | 10.20 |
| Грибы белые свежие | 27.00 | 0.70 | 3.20 | 1.60 |
| Грибы белые сушеные | 232.00 | 6.80 | 27.60 | 10.00 |
| Грибы подберезовики свежие | 33.00 | 0.90 | 2.30 | 3.70 |
| Грибы подосиновики свежие | 33.00 | 0.50 | 3.30 | 3.40 |
| Грибы сыроежки свежие | 16.00 | 0.30 | 1.70 | 1.40 |
| Грудинка сырокопченая | 656.00 | 66.80 | 7.60 | 0.00 |
| Груша | 259.00 | 0.00 | 2.30 | 62.10 |
| Груша | 44.00 | 0.00 | 0.40 | 10.70 |
| Грушевый сок | 46.00 | 0.40 | 0.30 | 11.00 |
| Гусятина | 385.00 | 33.30 | 16.10 | 0.00 |
| Драже фруктовое | 404.00 | 10.20 | 3.70 | 73.10 |
| Ежевика | 30.00 | 0.00 | 2.00 | 5.30 |
| Жир животный топленый | 927.00 | 99.70 | 0.00 | 0.00 |
| Завтрак туриста (говядина) | 193.00 | 10.40 | 20.50 | 0.00 |
| Завтрак туриста (свинина) | 222.00 | 15.40 | 16.90 | 0.00 |
| Зеленая фасоль (стручок) | 36.00 | 0.00 | 4.00 | 4.30 |
| Зефир | 316.00 | 0.00 | 0.80 | 78.30 |
| Изюм | 295.00 | 0.00 | 2.30 | 71.20 |
| Икра кеты зернистая | 276.00 | 13.80 | 31.60 | 0.00 |
| Икра лещевая пробойная | 160.00 | 4.80 | 24.70 | 0.00 |
| Икра минтаевая пробойная | 151.00 | 1.90 | 28.40 | 0.00 |
| Икра осетровая зернистая | 226.00 | 9.70 | 28.90 | 0.00 |
| Икра осетровая пробойная | 264.00 | 10.20 | 36.00 | 0.00 |
| Индейка | 216.00 | 12.00 | 21.60 | 0.80 |
| Инжир | 58.00 | 0.00 | 0.70 | 13.90 |
| Ирис | 412.00 | 7.50 | 3.30 | 81.80 |
| Йогурт Активиа натуральный | 504.00 | 6.70 | 6.90 | 8.20 |
| Йогурт натуральный 1.5% жирности | 51.00 | 1.50 | 5.00 | 3.50 |
| Кабачки | 28.00 | 0.30 | 0.60 | 5.70 |
| Кальмар | 87.00 | 0.30 | 18.00 | 0.00 |
| Камбала | 99.00 | 2.60 | 16.10 | 0.00 |
| Капуста белокочанная | 30.00 | 0.00 | 1.80 | 5.40 |
| Капуста цветная | 31.00 | 0.00 | 2.50 | 4.90 |
| Карамель | 311.00 | 0.10 | 0.00 | 77.70 |
| Карась | 99.00 | 1.80 | 17.70 | 0.00 |
| Карп | 108.00 | 3.60 | 16.00 | 0.00 |
| Картофель | 89.00 | 0.10 | 2.00 | 19.70 |
| Кета | 155.00 | 5.60 | 22.00 | 0.00 |
| Кефир жирный | 59.00 | 3.20 | 2.80 | 4.10 |
| Кефир нежирный | 30.00 | 0.10 | 3.00 | 3.80 |
| Кизил | 43.00 | 0.00 | 1.00 | 9.70 |
| Клубника, земляника | 37.00 | 0.00 | 1.20 | 8.00 |
| Клюква | 21.00 | 0.00 | 0.50 | 4.80 |
| Кока-кола лайт | 0.60 | 0.00 | 0.55 | 0.00 |
| Колбаса вареная Докторская | 276.00 | 22.80 | 13.70 | 0.00 |
| Колбаса вареная Любительская | 317.00 | 28.00 | 12.20 | 0.00 |
| Колбаса вареная Молочная | 267.00 | 22.80 | 11.70 | 0.00 |
| Колбаса вареная Отдельная | 241.00 | 20.10 | 10.10 | 1.80 |
| Колбаса вареная Телячья | 334.00 | 29.60 | 12.50 | 0.00 |
| Колбаса варено-копченая Любительская | 444.00 | 39.00 | 17.30 | 0.00 |
| Колбаса варено-копченая Сервелат | 388.00 | 27.50 | 28.20 | 0.00 |
| Колбаса полукопченая Краковская | 490.00 | 44.60 | 16.20 | 0.00 |
| Колбаса полукопченая Минская | 280.00 | 17.40 | 23.00 | 2.70 |
| Колбаса полукопченая Полтавская | 439.00 | 39.00 | 16.40 | 0.00 |
| Колбаса полукопченая Украинская | 397.00 | 34.40 | 16.50 | 0.00 |
| Колбаса сырокопченая Любительская | 542.00 | 47.80 | 20.90 | 0.00 |
| Колбаса сырокопченая Московская | 502.00 | 41.50 | 24.80 | 0.00 |
| Колбасный фарш | 228.00 | 15.70 | 15.20 | 2.80 |
| Конина | 160.00 | 7.00 | 20.20 | 0.00 |
| Конфеты шоколадные | 468.00 | 20.00 | 3.00 | 67.00 |
| Корейка сырокопченая | 488.00 | 47.20 | 10.50 | 0.00 |
| Коричневый сахар | 377.00 | 0.00 | 0.10 | 97.33 |
| Корюшка | 102.00 | 3.20 | 15.50 | 0.00 |
| Краб | 79.00 | 0.50 | 16.00 | 0.00 |
| Креветки | 112.00 | 1.00 | 22.00 | 0.00 |
| Кролик | 217.00 | 12.90 | 20.70 | 0.00 |
| Крупа гречневая | 355.00 | 2.60 | 12.60 | 68.00 |
| Крупа кукурузная | 350.00 | 1.20 | 8.30 | 75.00 |
| Крупа манная | 352.00 | 0.70 | 11.30 | 73.30 |
| Крупа овсяная | 380.00 | 6.00 | 12.00 | 67.00 |
| Крупа перловая | 348.00 | 1.10 | 9.30 | 73.70 |
| Крупа пшеничная | 352.00 | 1.10 | 12.70 | 70.60 |
| Крупа ячневая | 347.00 | 1.30 | 10.40 | 71.70 |
| Крыжовник | 42.00 | 0.00 | 0.70 | 9.90 |
| Курага | 288.00 | 0.00 | 5.20 | 65.90 |
| Курица (филе) | 111.00 | 1.20 | 23.10 | 0.00 |
| Куры | 182.00 | 8.80 | 20.80 | 0.60 |
| Ледяная | 85.00 | 1.40 | 15.50 | 0.00 |
| Лещ | 118.00 | 4.10 | 17.10 | 0.00 |
| Лимон | 18.00 | 0.00 | 0.90 | 3.60 |
| Лук зеленый (перо) | 23.00 | 0.00 | 1.30 | 4.30 |
| Лук порей | 43.00 | 0.00 | 3.00 | 7.30 |
| Лук репчатый | 45.00 | 0.00 | 1.70 | 9.50 |
| Майонез | 648.00 | 67.00 | 3.10 | 2.60 |
| Макаронные изделия | 356.00 | 0.90 | 11.00 | 74.20 |
| Макрурус | 69.00 | 0.80 | 13.20 | 0.00 |
| Малина | 39.00 | 0.00 | 0.80 | 9.00 |
| Мандарин | 38.00 | 0.00 | 0.80 | 8.60 |
| Маргарин бутербродный | 769.00 | 82.00 | 0.50 | 1.20 |
| Маргарин молочный | 770.00 | 82.30 | 0.30 | 1.00 |
| Мармелад | 311.00 | 0.10 | 0.00 | 77.70 |
| Масло растительное | 929.00 | 99.90 | 0.00 | 0.00 |
| Масло сливочное | 773.00 | 82.50 | 0.60 | 0.90 |
| Масло топленое | 915.00 | 98.00 | 0.30 | 0.60 |
| Масса творожная | 357.00 | 23.00 | 7.10 | 27.50 |
| Мед | 324.00 | 0.00 | 0.80 | 80.30 |
| Миндаль | 678.00 | 57.70 | 18.60 | 13.60 |
| Минога | 179.00 | 11.90 | 14.70 | 0.00 |
| Минтай | 81.00 | 0.70 | 15.90 | 0.00 |
| Мозги говяжьи | 133.00 | 9.50 | 9.50 | 0.00 |
| Мойва | 169.00 | 11.50 | 13.40 | 0.00 |
| Молоко 3.2 % жирности | 59.00 | 3.20 | 3.20 | 4.40 |
| Молоко ацидофильное | 86.00 | 3.20 | 2.80 | 10.80 |
| Молоко сгущеное | 144.00 | 7.90 | 7.00 | 9.50 |
| Молоко сгущеное с сахаром | 336.00 | 8.50 | 7.20 | 56.00 |
| Молоко сухое цельное | 510.00 | 25.00 | 25.60 | 39.40 |
| Морковный сок | 28.00 | 0.10 | 1.10 | 6.40 |
| Морковь | 35.00 | 0.10 | 1.30 | 7.00 |
| Мороженое Нестле Aroma | 207.00 | 6.00 | 2.70 | 34.90 |
| Морошка | 30.00 | 0.00 | 0.80 | 6.80 |
| Морская капуста | 18.00 | 0.20 | 0.90 | 3.00 |
| Мука пшеничная 1 сорта | 354.00 | 1.30 | 10.60 | 73.20 |
| Мука пшеничная 2 сорта | 354.00 | 1.80 | 11.70 | 70.80 |
| Мука пшеничная высшего сорта | 353.00 | 0.90 | 10.30 | 74.20 |
| Мука ржаная | 350.00 | 1.10 | 6.90 | 76.90 |
| Навага | 84.00 | 1.00 | 16.10 | 0.00 |
| Налим | 93.00 | 0.60 | 18.80 | 0.00 |
| Нототения мраморная | 169.00 | 10.70 | 14.80 | 0.00 |
| Облепиха | 26.00 | 0.00 | 0.90 | 5.50 |
| Овсяное печенье | 435.00 | 15.00 | 5.50 | 74.00 |
| Огурцы | 15.00 | 0.00 | 0.80 | 3.00 |
| Окунь морской | 131.00 | 5.20 | 17.60 | 0.00 |
| Окунь речной | 95.00 | 0.90 | 18.50 | 0.00 |
| Оливки | 538.00 | 51.00 | 5.20 | 10.00 |
| Орехи кешью | 581.00 | 48.00 | 17.00 | 30.00 |
| Осетр | 178.00 | 10.90 | 16.40 | 0.00 |
| Палтус | 116.00 | 3.00 | 18.90 | 0.00 |
| Пастила | 323.00 | 0.00 | 0.50 | 80.40 |
| Пепси лайт | 0.20 | 0.00 | 0.50 | 0.00 |
| Перец зеленый сладкий | 24.00 | 0.00 | 1.30 | 4.70 |
| Перец красный сладкий | 28.00 | 0.00 | 1.30 | 5.70 |
| Персики | 288.00 | 0.00 | 3.00 | 68.50 |
| Персики | 66.00 | 0.00 | 0.60 | 16.00 |
| Персиковый сок | 40.00 | 0.90 | 0.10 | 9.50 |
| Петрушка (зелень) | 49.00 | 0.00 | 3.70 | 8.10 |
| Петрушка (корень) | 51.00 | 0.00 | 1.50 | 11.00 |
| Печень баранья | 114.00 | 2.90 | 18.70 | 0.00 |
| Печень говяжья | 110.00 | 3.10 | 17.40 | 0.00 |
| Печень свиная | 121.00 | 3.60 | 18.80 | 0.00 |
| Печень трески | 632.00 | 66.00 | 4.00 | 0.00 |
| Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой | 356.00 | 10.00 | 5.00 | 60.00 |
| Пирожное слоеное с кремом | 579.00 | 40.00 | 5.00 | 46.00 |
| Пирожное слоеное с фруктовой начинкой | 476.00 | 25.00 | 5.00 | 55.00 |
| Помидоры (томаты) | 21.00 | 0.20 | 1.00 | 3.70 |
| Почки бараньи | 87.00 | 2.50 | 13.60 | 0.00 |
| Почки говяжьи | 75.00 | 1.80 | 12.50 | 0.00 |
| Почки свиные | 89.00 | 3.10 | 13.00 | 0.00 |
| Просо | 358.00 | 3.80 | 9.10 | 70.00 |
| Простокваша | 59.00 | 3.20 | 2.80 | 4.10 |
| Пряники | 355.00 | 3.00 | 5.00 | 76.00 |
| Путассу | 84.00 | 0.90 | 16.10 | 0.00 |
| Пшеница цельная | 268.00 | 2.00 | 9.00 | 52.00 |
| Пшено | 360.00 | 2.90 | 12.00 | 69.30 |
| Ревень | 14.00 | 0.00 | 0.70 | 2.90 |
| Редис | 22.00 | 0.00 | 1.20 | 4.10 |
| Редька | 36.00 | 0.00 | 1.90 | 7.00 |
| Репа | 30.00 | 0.00 | 1.50 | 5.90 |
| Рис | 350.00 | 1.00 | 8.00 | 76.00 |
| Рожь | 338.00 | 2.00 | 11.00 | 67.00 |
| Рыба-сабля | 125.00 | 3.20 | 20.30 | 0.00 |
| Рыбец каспийский | 112.00 | 2.40 | 19.20 | 0.00 |
| Рябина красная | 56.00 | 0.00 | 1.40 | 12.50 |
| Рябина черноплодная | 55.00 | 0.00 | 1.50 | 12.00 |
| Ряженка | 86.00 | 6.00 | 3.00 | 4.10 |
| Сазан | 135.00 | 5.30 | 18.40 | 0.00 |
| Сайра | 199.00 | 12.00 | 18.60 | 0.00 |
| Салака | 133.00 | 5.60 | 17.30 | 0.00 |
| Салат | 15.00 | 0.00 | 1.50 | 2.20 |
| Сардельки говяжьи | 203.00 | 15.00 | 12.00 | 2.00 |
| Сардельки свиные | 348.00 | 31.60 | 10.10 | 1.90 |
| Свекла | 51.00 | 0.00 | 1.70 | 10.80 |
| Свинина жирная | 512.00 | 49.30 | 11.40 | 0.00 |
| Свинина нежирная | 335.00 | 27.80 | 16.40 | 0.00 |
| Свинина тощая | 277.00 | 21.50 | 16.50 | 0.00 |
| Свинина тушеная | 368.00 | 32.00 | 15.00 | 0.00 |
| Сдобная выпечка | 377.00 | 15.00 | 8.00 | 50.00 |
| Сельдь | 264.00 | 19.50 | 17.70 | 0.00 |
| Семга | 238.00 | 15.10 | 20.80 | 0.00 |
| Семя подсолнечника | 609.00 | 52.90 | 20.70 | 5.00 |
| Сердце баранье | 86.00 | 2.50 | 13.50 | 0.00 |
| Сердце говяжье | 98.00 | 3.00 | 15.00 | 0.00 |
| Сердце свиное | 100.00 | 3.20 | 15.10 | 0.00 |
| Сиг | 159.00 | 7.50 | 19.00 | 0.00 |
| Скумбрия | 168.00 | 9.00 | 18.00 | 0.00 |
| Слива садовая | 43.00 | 0.00 | 0.80 | 9.90 |
| Сливки 10% жирности | 123.00 | 10.00 | 3.00 | 4.00 |
| Сливки 20% жирности | 213.00 | 20.00 | 2.80 | 3.60 |
| Сметана 10% жирности | 118.00 | 10.00 | 3.00 | 2.90 |
| Сметана 20% жирности | 211.00 | 20.00 | 2.80 | 3.20 |
| Смородина белая | 36.00 | 0.00 | 0.30 | 8.70 |
| Смородина красная | 34.00 | 0.00 | 0.60 | 8.00 |
| Смородина черная | 36.00 | 0.00 | 1.00 | 8.00 |
| Сом | 158.00 | 8.50 | 16.80 | 0.00 |
| Сосиски Молочные | 293.00 | 25.30 | 12.30 | 0.00 |
| Сосиски Русские | 234.00 | 19.10 | 12.00 | 0.00 |
| Сосиски Свиные | 341.00 | 30.80 | 11.80 | 0.00 |
| Соя | 430.00 | 17.30 | 34.90 | 26.50 |
| Ставрида | 133.00 | 5.00 | 18.50 | 0.00 |
| Стерлядь | 136.00 | 6.10 | 17.00 | 0.00 |
| Судак | 96.00 | 0.80 | 19.00 | 0.00 |
| Сухари пшеничные | 358.00 | 2.00 | 11.00 | 72.00 |
| Сухари сливочные | 423.00 | 10.60 | 8.50 | 71.30 |
| Сухой белок | 389.00 | 1.80 | 73.30 | 7.00 |
| Сухой желток | 663.00 | 52.20 | 34.20 | 4.40 |
| Сушки | 355.00 | 1.30 | 11.00 | 73.00 |
| Сыр голландский | 498.00 | 40.00 | 27.00 | 0.00 |
| Сыр плавленый | 531.00 | 45.00 | 24.00 | 0.00 |
| Сыр пошехонский | 475.00 | 38.00 | 26.00 | 0.00 |
| Сыр российский | 526.00 | 45.00 | 23.00 | 0.00 |
| Сыр Филадельфия мягкий | 164.00 | 12.00 | 8.00 | 4.80 |
| Сыр швейцарский | 461.00 | 37.00 | 25.00 | 0.00 |
| Сырки творожные | 357.00 | 23.00 | 7.10 | 27.50 |
| Творог жирный | 238.00 | 18.00 | 14.00 | 1.30 |
| Творог нежирный | 109.00 | 2.00 | 18.00 | 1.50 |
| Творог обезжиренный | 91.00 | 0.50 | 16.10 | 2.80 |
| Творог полужирный | 167.00 | 9.00 | 16.70 | 1.30 |
| Телятина жирная | 163.00 | 8.00 | 19.00 | 0.00 |
| Телятина тощая | 103.00 | 1.00 | 20.00 | 0.00 |
| Толокно | 384.00 | 5.80 | 12.20 | 68.30 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой | 407.00 | 20.00 | 4.70 | 49.80 |
| Торт миндальный | 551.00 | 35.80 | 6.60 | 46.80 |
| Трепанг | 42.00 | 1.00 | 7.00 | 0.00 |
| Треска | 87.00 | 0.60 | 17.50 | 0.00 |
| Тунец | 117.00 | 1.00 | 23.00 | 0.00 |
| Угольная рыба | 169.00 | 11.60 | 13.20 | 0.00 |
| Угорь | 351.00 | 30.50 | 14.50 | 0.00 |
| Угорь морской | 107.00 | 1.90 | 19.10 | 0.00 |
| Урюк | 293.00 | 0.00 | 5.00 | 67.50 |
| Утятина | 365.00 | 31.00 | 16.50 | 0.00 |
| Фасоль | 338.00 | 1.70 | 22.30 | 54.50 |
| Финики | 300.00 | 0.00 | 2.50 | 72.10 |
| Форель | 88.00 | 2.00 | 17.50 | 0.00 |
| Фундук | 737.00 | 66.90 | 16.10 | 9.90 |
| Халва подсолнечная | 546.00 | 29.70 | 11.60 | 54.00 |
| Халва тахинная | 540.00 | 29.90 | 12.70 | 50.60 |
| Хек | 98.00 | 2.20 | 16.60 | 0.00 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 272.00 | 2.40 | 7.70 | 53.40 |
| Хлеб ржаной | 227.00 | 0.70 | 4.70 | 49.80 |
| Хлеб ржаной грубый | 199.00 | 0.80 | 4.20 | 43.00 |
| Хрен | 76.00 | 0.00 | 2.50 | 16.30 |
| Хурма | 65.00 | 0.00 | 0.50 | 15.90 |
| Цыплята | 162.00 | 7.80 | 18.70 | 0.40 |
| Черемша | 37.00 | 0.00 | 2.40 | 6.50 |
| Черешня | 54.00 | 0.00 | 1.10 | 12.30 |
| Черника | 39.00 | 0.00 | 1.10 | 8.60 |
| Чернослив | 273.00 | 0.00 | 2.30 | 65.60 |
| Чеснок | 115.00 | 0.00 | 6.50 | 21.20 |
| Чечевица | 341.00 | 1.10 | 24.80 | 53.70 |
| Шелковица | 54.00 | 0.00 | 0.70 | 12.70 |
| Шиповник свежий | 103.00 | 0.00 | 1.60 | 24.00 |
| Шиповник сушеный | 258.00 | 0.00 | 4.00 | 60.00 |
| Шоколад молочный | 574.00 | 35.70 | 6.90 | 52.40 |
| Шоколад темный | 564.00 | 35.30 | 5.40 | 52.60 |
| Шпик свиной | 869.00 | 92.80 | 1.40 | 0.00 |
| Шпинат | 22.00 | 0.00 | 2.90 | 2.30 |
| Щавель | 28.00 | 0.00 | 1.50 | 5.30 |
| Щука | 94.00 | 0.70 | 18.80 | 0.00 |
| Яблоки | 47.00 | 0.00 | 0.40 | 11.30 |
| Яблочный сок | 42.00 | 0.40 | 0.40 | 9.80 |
| Язык говяжий | 176.00 | 12.10 | 13.60 | 0.00 |
| Язык свиной | 222.00 | 16.80 | 14.20 | 0.00 |
| Язь | 94.00 | 1.00 | 18.20 | 0.00 |
| Яичный порошок | 586.00 | 37.30 | 45.00 | 7.10 |
| Яйцо куриное | 169.00 | 11.50 | 12.70 | 0.70 |
| Яйцо перепелиное | 180.00 | 13.10 | 11.90 | 0.60 |
