1. Skip to Main Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer
Last Updated:Суббота 31 Октября 2015, 15:11

Счет до 15: таблица хлебных единиц

Опубликовал  Ольга 27 Декабря 2011 Опубликовано в Готовимся к празднику
Прочитано 5626 раз

Ассоциации со словом "праздник" у редкого человека не имеют ничего общего с застольем. А такой праздник, как Новый год, - это обильное застолье. В его преддверии предлагаем освоить навыки счета до 15-ти. 15 - это число хлебных единиц, употребление которых в сутки современная медицина считает достаточным для среднестатистического здорового человека. Это - рубеж, переходить через который можно с риском набрать лишний вес.

Таблица подсчета хлебных единиц (ХЕ)

1 хлебная единица = 10-12 граммов углеводов

Количество Продукт 1 ХЕ=
1 стакан
молоко
200 мл
1 стакан
кефир
200 мл
1 стакан
сливки
200 мл
1 кусок
белый хлеб
20 г
1 кусок
ржаной хлеб
25 г
5 штук
крекеры (сухое печенье) 15 г
2 штуки
сухари
15 г
2 ст. ложки
гречневая крупа*
50 г
2 ст ложки
манная крупа*
50 г
1 ст ложка
мука (любая)
15 г
2 ст ложки
овсяная крупа*
50 г
2 ст ложки
пшено*
50 г
2 ст ложки
рис*
50 г
2-4 ст ложки
макаронные изделия
50 г
1 шт размером с крупное куриное яйцо картофель отварной
15 г
2 ст ложки
картофельное пюре
75 г
2 ст ложки
картофель жареный
15 г
1 кусок (поперечный срез)
ананас
140 г
1 штука, среднее
яблоко
90 г
2-3 штуки, средние
мандарины
150 г
1 штука, крупная
киви
110 г
1 штука, средняя
хурма
15 г
1 штука, средняя
груша
90 г
1/2 штуки, крупный
грейпфрут
170 г
1/2 штуки, средний
банан
70 г
1 штука, большой
гранат
170 г
1 кусок
арбуз
270 г
10 штук, средние
клубника
160 г
7 ст ложек
черника
140 г

*Это верно для вареных круп. То есть 2 столовых ложки любой каши содержат 1 ХЕ!

Кусок торта - это примерно 6 ХЕ. Так что если после праздничного ужина вы планируете отведать десерт, то при отборе блюд в этот день нужно пользоваться формулой 6 + Y = 15. Здесь Y  - число хлебных единиц, которые можно "истребить" до торта. Сосчитали?

- Есть можно абсолютно все, - любит говаривать знакомый диетолог. - Главное, чтобы при этом вы всегда считали про себя и переставали есть тогда, когда сосчитали до 15. А если эти условия кажутся слишком будничными, представьте, каково тем, кто по медицинским показаниям вынужден считать до 10.

Редактировано 29.11.2012 18:45
Больше в этой категории: Белая и пушистая »
Login to post comments

Не пропустите

Калькулятор расчета калорий

Пол, возраст, наличие или отсутствие физической нагрузки - ото всего этого зависит скорость обмена веществ. Это такой процесс, в результате которого п...

Read more ...

Вяжем спицами детское пальто

Зашла в пятницу в детский магазин, а там висит вязаное детское пальто, белое с бантиками -  красота, но не продается. Это пальто было связано для...

Read more ...

Карп в сметане, запеченный в духовке

Карп в сметане, запеченный в духовке Запеченная рыба - это всегда полезно и диетически. И сегодня хочу поделиться рецептом карпа, запеченного в сметане. Уж очень люблю я эту рыбку и вся м...

Read more ...

Свитер, связанный вкруговую

Свитер, связанный вкруговую Два свитера уже связаны. А пряжа осталась. От двух и разных цветов: рыжий и розовый. Наша задача 1 связать из этих остатков свитер для ребенка. С ч...

Read more ...

Одежда для тильды

Одежда для тильды Для пошива одежды используют натуральные ткани: хлопок, батист, лен. Хотя можно использовать и синтетик. В общем, шейте из той ткани, которая вам нрав...

Read more ...

Как сшить пасхальную курочку

Как сшить пасхальную курочку К Пасхе предлагаю сшить вот такую помощницу - пусть несет золотые яички. Последний раз создавала такую 5 лет назад, так что затрудняюсь вспомнить, отк...

Read more ...

Снеговик из синтепона

Снеговик из синтепона - Завтра в школу нужно принести самодельную елочную игрушку - будет ярмарка, - такой фразой не удивишь маму школьника или школьницы. Звучит она, как п...

Read more ...


Ваше мнение

Страдаете ли вы от нехватки импортных продуктов, попавших под санкции?

 

 

 

 

 

  Итоги




@Mail.ru