1. Skip to Main Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer
Last Updated:Воскресенье 10 Сентября 2017, 12:56

Таблица содержания белков в продуктах

Опубликовал  Арт 22 Января 2013 Опубликовано в Контролируем вес
Голосовать
(0 голосов)
Прочитано 6464 раз

Белки - очень важный элемент. В основном на содержание белков в продуктах обращают внимание спорстмены, которые хотят набрать мышечную массу, но и для тех, кто не занимается спортом, белки важны.

Бодибилдеры стараются потреблять не меньше 2.5 грамм белков на каждый килограмм массы. То есть если ваша масса, например, 70 кг, то вам нужно потреблять 175 грамм белков ежедневно. Именно поэтому в рационе бодибилдеров присутствуют яйца и мясо.

Таблица содержания белков в продуктах

НаименованиеБелки
Абрикосовый сок0.90
Абрикосы0.90
Айва0.60
Алыча0.20
Ананас0.40
Апельсин0.90
Апельсиновый сок0.10
Арахис26.30
Арбузы0.50
Баклажаны0.60
Бананы1.50
Баранина16.30
Баранки10.00
Белый сахар0.01
Бобы6.00
Брусника0.70
Брынза17.90
Брюква1.20
Бычки12.80
Вафли с жиросодержащими начинками3.00
Вафли с фруктовыми начинками3.00
Ветчина22.60
Виноград1.00
Вишня0.80
Вымя говяжье12.30
Геркулес13.10
Говядина18.90
Говядина тушеная16.80
Голубика1.00
Горбуша21.00
Горох лущеный23.00
Горох цельный23.00
Горошек зеленый5.00
Гранат0.90
Грейпфрут0.90
Грецкий орех13.80
Грибы белые свежие3.20
Грибы белые сушеные27.60
Грибы подберезовики свежие2.30
Грибы подосиновики свежие3.30
Грибы сыроежки свежие1.70
Грудинка сырокопченая7.60
Груша2.30
Груша0.40
Грушевый сок0.30
Гусятина16.10
Драже фруктовое3.70
Ежевика2.00
Завтрак туриста (говядина)20.50
Завтрак туриста (свинина)16.90
Зеленая фасоль (стручок)4.00
Зефир0.80
Изюм2.30
Икра кеты зернистая31.60
Икра лещевая пробойная24.70
Икра минтаевая пробойная28.40
Икра осетровая зернистая28.90
Икра осетровая пробойная36.00
Индейка21.60
Инжир0.70
Ирис3.30
Йогурт Активиа натуральный6.90
Йогурт натуральный 1.5% жирности5.00
Кабачки0.60
Кальмар18.00
Камбала16.10
Капуста белокочанная1.80
Капуста цветная2.50
Карась17.70
Карп16.00
Картофель2.00
Кета22.00
Кефир жирный2.80
Кефир нежирный3.00
Кизил1.00
Клубника, земляника1.20
Клюква0.50
Кока-кола лайт0.55
Колбаса вареная Докторская13.70
Колбаса вареная Любительская12.20
Колбаса вареная Молочная11.70
Колбаса вареная Отдельная10.10
Колбаса вареная Телячья12.50
Колбаса варено-копченая Любительская17.30
Колбаса варено-копченая Сервелат28.20
Колбаса полукопченая Краковская16.20
Колбаса полукопченая Минская23.00
Колбаса полукопченая Полтавская16.40
Колбаса полукопченая Украинская16.50
Колбаса сырокопченая Любительская20.90
Колбаса сырокопченая Московская24.80
Колбасный фарш15.20
Конина20.20
Конфеты шоколадные3.00
Корейка сырокопченая10.50
Коричневый сахар0.10
Корюшка15.50
Краб16.00
Креветки22.00
Кролик20.70
Крупа гречневая12.60
Крупа кукурузная8.30
Крупа манная11.30
Крупа овсяная12.00
Крупа перловая9.30
Крупа пшеничная12.70
Крупа ячневая10.40
Крыжовник0.70
Курага5.20
Курица (филе)23.10
Куры20.80
Ледяная15.50
Лещ17.10
Лимон0.90
Лук зеленый (перо)1.30
Лук порей3.00
Лук репчатый1.70
Майонез3.10
Макаронные изделия11.00
Макрурус13.20
Малина0.80
Мандарин0.80
Маргарин бутербродный0.50
Маргарин молочный0.30
Масло сливочное0.60
Масло топленое0.30
Масса творожная7.10
Мед0.80
Миндаль18.60
Минога14.70
Минтай15.90
Мозги говяжьи9.50
Мойва13.40
Молоко 3.2 % жирности3.20
Молоко ацидофильное2.80
Молоко сгущеное7.00
Молоко сгущеное с сахаром7.20
Молоко сухое цельное25.60
Морковный сок1.10
Морковь1.30
Мороженое Нестле Aroma2.70
Морошка0.80
Морская капуста0.90
Мука пшеничная 1 сорта10.60
Мука пшеничная 2 сорта11.70
Мука пшеничная высшего сорта10.30
Мука ржаная6.90
Навага16.10
Налим18.80
Нототения мраморная14.80
Облепиха0.90
Овсяное печенье5.50
Огурцы0.80
Окунь морской17.60
Окунь речной18.50
Оливки5.20
Орехи кешью17.00
Осетр16.40
Палтус18.90
Пастила0.50
Пепси лайт0.50
Перец зеленый сладкий1.30
Перец красный сладкий1.30
Персики3.00
Персики0.60
Персиковый сок0.10
Петрушка (зелень)3.70
Петрушка (корень)1.50
Печень баранья18.70
Печень говяжья17.40
Печень свиная18.80
Печень трески4.00
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой5.00
Пирожное слоеное с кремом5.00
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой5.00
Помидоры (томаты)1.00
Почки бараньи13.60
Почки говяжьи12.50
Почки свиные13.00
Просо9.10
Простокваша2.80
Пряники5.00
Путассу16.10
Пшеница цельная9.00
Пшено12.00
Ревень0.70
Редис1.20
Редька1.90
Репа1.50
Рис8.00
Рожь11.00
Рыба-сабля20.30
Рыбец каспийский19.20
Рябина красная1.40
Рябина черноплодная1.50
Ряженка3.00
Сазан18.40
Сайра18.60
Салака17.30
Салат1.50
Сардельки говяжьи12.00
Сардельки свиные10.10
Свекла1.70
Свинина жирная11.40
Свинина нежирная16.40
Свинина тощая16.50
Свинина тушеная15.00
Сдобная выпечка8.00
Сельдь17.70
Семга20.80
Семя подсолнечника20.70
Сердце баранье13.50
Сердце говяжье15.00
Сердце свиное15.10
Сиг19.00
Скумбрия18.00
Слива садовая0.80
Сливки 10% жирности3.00
Сливки 20% жирности2.80
Сметана 10% жирности3.00
Сметана 20% жирности2.80
Смородина белая0.30
Смородина красная0.60
Смородина черная1.00
Сом16.80
Сосиски Молочные12.30
Сосиски Русские12.00
Сосиски Свиные11.80
Соя34.90
Ставрида18.50
Стерлядь17.00
Судак19.00
Сухари пшеничные11.00
Сухари сливочные8.50
Сухой белок73.30
Сухой желток34.20
Сушки11.00
Сыр голландский27.00
Сыр плавленый24.00
Сыр пошехонский26.00
Сыр российский23.00
Сыр Филадельфия мягкий8.00
Сыр швейцарский25.00
Сырки творожные7.10
Творог жирный14.00
Творог нежирный18.00
Творог обезжиренный16.10
Творог полужирный16.70
Телятина жирная19.00
Телятина тощая20.00
Толокно12.20
Торт бисквитный с фруктовой начинкой4.70
Торт миндальный6.60
Трепанг7.00
Треска17.50
Тунец23.00
Угольная рыба13.20
Угорь14.50
Угорь морской19.10
Урюк5.00
Утятина16.50
Фасоль22.30
Финики2.50
Форель17.50
Фундук16.10
Халва подсолнечная11.60
Халва тахинная12.70
Хек16.60
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта7.70
Хлеб ржаной4.70
Хлеб ржаной грубый4.20
Хрен2.50
Хурма0.50
Цыплята18.70
Черемша2.40
Черешня1.10
Черника1.10
Чернослив2.30
Чеснок6.50
Чечевица24.80
Шелковица0.70
Шиповник свежий1.60
Шиповник сушеный4.00
Шоколад молочный6.90
Шоколад темный5.40
Шпик свиной1.40
Шпинат2.90
Щавель1.50
Щука18.80
Яблоки0.40
Яблочный сок0.40
Язык говяжий13.60
Язык свиной14.20
Язь18.20
Яичный порошок45.00
Яйцо куриное12.70
Яйцо перепелиное11.90

Login to post comments

Не пропустите

Калькулятор расчета калорий

Пол, возраст, наличие или отсутствие физической нагрузки - ото всего этого зависит скорость обмена веществ. Это такой процесс, в результате которого п...

Read more ...

Вяжем спицами детское пальто

Зашла в пятницу в детский магазин, а там висит вязаное детское пальто, белое с бантиками -  красота, но не продается. Это пальто было связано для...

Read more ...

Карп в сметане, запеченный в духовке

Карп в сметане, запеченный в духовке Запеченная рыба - это всегда полезно и диетически. И сегодня хочу поделиться рецептом карпа, запеченного в сметане. Уж очень люблю я эту рыбку и вся м...

Read more ...

Свитер, связанный вкруговую

Свитер, связанный вкруговую Два свитера уже связаны. А пряжа осталась. От двух и разных цветов: рыжий и розовый. Наша задача 1 связать из этих остатков свитер для ребенка. С ч...

Read more ...

Как сшить пасхальную курочку

Как сшить пасхальную курочку К Пасхе предлагаю сшить вот такую помощницу - пусть несет золотые яички. Последний раз создавала такую 5 лет назад, так что затрудняюсь вспомнить, отк...

Read more ...

Гусь-тильда. Мастер-класс

Гусь-тильда. Мастер-класс Пожалуй, гусь - одна из самых моих любимых кукол, придуманных Тони Финангер. Трогательные, забавные и добродушные. В общем, шить их - одно сплошное уд...

Read more ...

Одежда для тильды

Одежда для тильды Для пошива одежды используют натуральные ткани: хлопок, батист, лен. Хотя можно использовать и синтетик. В общем, шейте из той ткани, которая вам нрав...

Read more ...


Ваше мнение

Страдаете ли вы от нехватки импортных продуктов, попавших под санкции?

 

 

 

 

 

  Итоги




@Mail.ru