1. Skip to Main Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer
Last Updated:Воскресенье 10 Сентября 2017, 12:56

Контролируем вес

Езда на велотренажере: почему мы не худеем к Новому году

Опубликовал Ольга 29 Ноября 2015 Опубликовано в Контролируем вес
Голосовать
(0 голосов)

Вы ездите на велотренажере уже три месяца. Все ближе огни новогодней елки, которые, как вы надеялись, будут переливаться на вашем платье 38 (ну, максимум, 40-го!) размера, а ваши формы все еще не такие воздушные, как у Ванессы Паради. Меж тем в интернете просто вакханалия предложений: худеем к Новому году, запивая огурцы жидким каштаном! наши шорты для похудения заменят вам диету и тренировки! на кефирной диете похудеет и ленивый! И  мысль сменить курс с тренировок на огурцы уже посещала вас. А зря. Вакханалия предложений с вариантами похудеть, - как ливень в тропиках, стоит свернуться под крупным листом старой диффенбахии и переждать.



Езда на велотренажере: трудности седьмого километра

Опубликовал Ольга 27 Октября 2015 Опубликовано в Контролируем вес
Голосовать
(1 Голос)

Итак, вы купили велотренажер и покинули ряды тех, кто стремится похудеть при помощи водной диеты, жидкого каштана или шампуня, который проникает в кровь через кожу головы и растворяет жир на животе. Я вас поздравляю! Покупка велотренажера - самая удачная покупка сезона. Как похудеть без тренировок - это история про коллапс обмена веществ; как похудеть с помощью регулярных физических нагрузок - это история про эндорфиновый рай. Именно порция эндорфинов - гормонов удовольствия - впрыскивается в кровь по окончании хорошей тренировки. 

Эндорфиновый рай - и они там вдвоем, - это про меня и велотренажер. Мы все туда, возможно, попадем. Читай и смейся: "Тренировалась на велотренажере каждый день целый месяц. Ездила по 5 километров со средней скоростью и не похудела! Попила воды пять дней и скинула ко Дню рождения 8 килограммов!" Если бы составители школьных учебников по биологии считали, что следует хоть как-то соотнести информацию в книгах с жизненными реалиями, то объясняли бы, чем грозит сердечной мышце резкая амплитуда колебаний "похудела-потолстела".


Калькулятор расчета калорий

Опубликовал Арт 22 Января 2013 Опубликовано в Контролируем вес
Голосовать
(2 голосов)

Пол, возраст, наличие или отсутствие физической нагрузки - ото всего этого зависит скорость обмена веществ. Это такой процесс, в результате которого потребляемые продукты либо расщепляются и используются организмом, либо оседают жиром на вашей талии. Зависимости просты. Вот одна из них: с возрастом обмен веществ замедляется. Так, женщине в 19 лет при трех тренировках в неделю нужно 1843 калорий в сутки. Это при росте не выше 170 см и весе 50 кг. Та же женщина при той же регулярности посещения спортзала в 39 сожжет уже только 1714 калорий в сутки. Те, кто не подчиняются этим закономерностям, конечно, есть. Но оглянитесь вокруг: так ли уж много тех, кто съедает на полдник банку нутеллы c половиной батона, и остается стройным к 40?


Таблица содержания углеводов в продуктах

Опубликовал Арт 22 Января 2013 Опубликовано в Контролируем вес
Голосовать
(0 голосов)

Углеводы - очень важный элемент. Те, кто следит за своим весом и хочет похудеть, в обязательном порядке должны смотреть на количество углеводов в продуктах.

В нашей таблице указано содержание углеводов в продуктах.

Таблица содержания белков в продуктах

Опубликовал Арт 22 Января 2013 Опубликовано в Контролируем вес
Голосовать
(0 голосов)

В основном на содержание белков в продуктах обращают внимание спорстмены, которые хотят набрать мышечную массу, но и для тех, кто не занимается спортом, белки важны.


Таблица содержания жиров в продуктах

Опубликовал Арт 22 Января 2013 Опубликовано в Контролируем вес
Голосовать
(0 голосов)

Жиры - основной источник энергии. Потому что жиры по сравнению с белками и углеводами - чемпионы по калорийности. 1 гр жиров в среднем дает нам 9 килокалорий, в то время как углеводы - около 4. Но исключать жиры из рациона нельзя. 15-20 % от вашей нормы килокалорий в день организм должен добыть из жиров. У них много функций,  в том числе - защита клеток от преждевременного старения.

Таблица калорийности продуктов

Опубликовал Арт 22 Января 2013 Опубликовано в Контролируем вес
Голосовать
(0 голосов)

Любой, кто хочет правильно питаться, должен знать, калорийность продуктов, содержание жиров, углеводов, белков.


Не пропустите

Калькулятор расчета калорий

Пол, возраст, наличие или отсутствие физической нагрузки - ото всего этого зависит скорость обмена веществ. Это такой процесс, в результате которого п...

Read more ...

Вяжем спицами детское пальто

Зашла в пятницу в детский магазин, а там висит вязаное детское пальто, белое с бантиками -  красота, но не продается. Это пальто было связано для...

Read more ...

Карп в сметане, запеченный в духовке

Карп в сметане, запеченный в духовке Запеченная рыба - это всегда полезно и диетически. И сегодня хочу поделиться рецептом карпа, запеченного в сметане. Уж очень люблю я эту рыбку и вся м...

Read more ...

Свитер, связанный вкруговую

Свитер, связанный вкруговую Два свитера уже связаны. А пряжа осталась. От двух и разных цветов: рыжий и розовый. Наша задача 1 связать из этих остатков свитер для ребенка. С ч...

Read more ...

Как сшить пасхальную курочку

Как сшить пасхальную курочку К Пасхе предлагаю сшить вот такую помощницу - пусть несет золотые яички. Последний раз создавала такую 5 лет назад, так что затрудняюсь вспомнить, отк...

Read more ...

Одежда для тильды

Одежда для тильды Для пошива одежды используют натуральные ткани: хлопок, батист, лен. Хотя можно использовать и синтетик. В общем, шейте из той ткани, которая вам нрав...

Read more ...

Гусь-тильда. Мастер-класс

Гусь-тильда. Мастер-класс Пожалуй, гусь - одна из самых моих любимых кукол, придуманных Тони Финангер. Трогательные, забавные и добродушные. В общем, шить их - одно сплошное уд...

Read more ...


Ваше мнение

Страдаете ли вы от нехватки импортных продуктов, попавших под санкции?

 

 

 

 

 

  Итоги




@Mail.ru