Контролируем вес
Езда на велотренажере: почему мы не худеем к Новому году
Вы ездите на велотренажере уже три месяца. Все ближе огни новогодней елки, которые, как вы надеялись, будут переливаться на вашем платье 38 (ну, максимум, 40-го!) размера, а ваши формы все еще не такие воздушные, как у Ванессы Паради. Меж тем в интернете просто вакханалия предложений: худеем к Новому году, запивая огурцы жидким каштаном! наши шорты для похудения заменят вам диету и тренировки! на кефирной диете похудеет и ленивый! И мысль сменить курс с тренировок на огурцы уже посещала вас. А зря. Вакханалия предложений с вариантами похудеть, - как ливень в тропиках, стоит свернуться под крупным листом старой диффенбахии и переждать.
Езда на велотренажере: трудности седьмого километра
Итак, вы купили велотренажер и покинули ряды тех, кто стремится похудеть при помощи водной диеты, жидкого каштана или шампуня, который проникает в кровь через кожу головы и растворяет жир на животе. Я вас поздравляю! Покупка велотренажера - самая удачная покупка сезона. Как похудеть без тренировок - это история про коллапс обмена веществ; как похудеть с помощью регулярных физических нагрузок - это история про эндорфиновый рай. Именно порция эндорфинов - гормонов удовольствия - впрыскивается в кровь по окончании хорошей тренировки.
Эндорфиновый рай - и они там вдвоем, - это про меня и велотренажер. Мы все туда, возможно, попадем. Читай и смейся: "Тренировалась на велотренажере каждый день целый месяц. Ездила по 5 километров со средней скоростью и не похудела! Попила воды пять дней и скинула ко Дню рождения 8 килограммов!" Если бы составители школьных учебников по биологии считали, что следует хоть как-то соотнести информацию в книгах с жизненными реалиями, то объясняли бы, чем грозит сердечной мышце резкая амплитуда колебаний "похудела-потолстела".
Калькулятор расчета калорий
Пол, возраст, наличие или отсутствие физической нагрузки - ото всего этого зависит скорость обмена веществ. Это такой процесс, в результате которого потребляемые продукты либо расщепляются и используются организмом, либо оседают жиром на вашей талии. Зависимости просты. Вот одна из них: с возрастом обмен веществ замедляется. Так, женщине в 19 лет при трех тренировках в неделю нужно 1843 калорий в сутки. Это при росте не выше 170 см и весе 50 кг. Та же женщина при той же регулярности посещения спортзала в 39 сожжет уже только 1714 калорий в сутки. Те, кто не подчиняются этим закономерностям, конечно, есть. Но оглянитесь вокруг: так ли уж много тех, кто съедает на полдник банку нутеллы c половиной батона, и остается стройным к 40?
Таблица содержания углеводов в продуктах
Углеводы - очень важный элемент. Те, кто следит за своим весом и хочет похудеть, в обязательном порядке должны смотреть на количество углеводов в продуктах.
В нашей таблице указано содержание углеводов в продуктах.
Таблица содержания белков в продуктах
В основном на содержание белков в продуктах обращают внимание спорстмены, которые хотят набрать мышечную массу, но и для тех, кто не занимается спортом, белки важны.
Таблица содержания жиров в продуктах
Жиры - основной источник энергии. Потому что жиры по сравнению с белками и углеводами - чемпионы по калорийности. 1 гр жиров в среднем дает нам 9 килокалорий, в то время как углеводы - около 4. Но исключать жиры из рациона нельзя. 15-20 % от вашей нормы килокалорий в день организм должен добыть из жиров. У них много функций, в том числе - защита клеток от преждевременного старения.
Таблица калорийности продуктов
Любой, кто хочет правильно питаться, должен знать, калорийность продуктов, содержание жиров, углеводов, белков.
Не пропустите
Калькулятор расчета калорий
Вяжем спицами детское пальто
Карп в сметане, запеченный в духовке
Запеченная рыба - это всегда полезно и диетически. И сегодня хочу поделиться рецептом карпа, запеченного в сметане. Уж очень люблю я эту рыбку и вся м...
Свитер, связанный вкруговую
Два свитера уже связаны. А пряжа осталась. От двух и разных цветов: рыжий и розовый. Наша задача 1 связать из этих остатков свитер для ребенка. С ч...
Как сшить пасхальную курочку
К Пасхе предлагаю сшить вот такую помощницу - пусть несет золотые яички. Последний раз создавала такую 5 лет назад, так что затрудняюсь вспомнить, отк...
Гусь-тильда. Мастер-класс
Пожалуй, гусь - одна из самых моих любимых кукол, придуманных Тони Финангер. Трогательные, забавные и добродушные. В общем, шить их - одно сплошное уд...
Одежда для тильды
Для пошива одежды используют натуральные ткани: хлопок, батист, лен. Хотя можно использовать и синтетик. В общем, шейте из той ткани, которая вам нрав...
© 2024 Сам твори - рецепты с фото, мастер-классы. Все права защищены.